Power & Action
Vital-Gym Kurse im Überblick
Bauch Spezial
Intensives Training für die Bauchmuskulatur, eine gute Ergänzung zu anderen Ausdauerkursen oder als Abwechslung zum Gerätetraining.
Bauch Spezial:
Mo. 19.00 - 19.30 Uhr, Kursleiterin: Tanja
19.30 - 20.00 Uhr, Kursleiterin. Tanja
Do. 18.30 - 19.00 Uhr, Kursleiterin: Tanja
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Bodytoning
Ein abwechslungsreiches Ganzkörperkrafttraining zu dynamischer Musik, das dein Bindegewebe strafft und deine Muskulatur kräftigt. Hier werden auch die Problemzonen Bauch, Beine und Po trainiert.
Bodytoning:
Mi. 9.15 - 10.15 Uhr, Kursleiterin: Tanja
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Bodytoning Plus
Möchtest du noch mehr für deinen Körper tun oder ist es dir beim Bodytoning zu leicht geworden? Durch den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln wie z. B. Kurzhanteln oder Tubes setzt du hier neue Trainingsreize und forderst deinen Körper neu heraus.
Bodytoning Plus:
Mo. 19.00 - 20.00 Uhr, Kursleiterin: Kerstin M.
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Fit-Mix
Eine Mischung aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining, mit immer wechselnden Schwerpunkten. Unser Rund-um-programm für den ganzen Körper.
Fit-Mix:
Mo. 9.15 - 10.15 Uhr, Kursleiterin: Tanja
Mi. 19.00 - 20.00 Uhr, Kursleiterin: Kerstin E.
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Indoor-Cycling
Ein Ausdauerkurs, bei dem alle Bereiche der Ausdauer, sei es im aeroben oder anaeroben Bereich, erfolgreich trainiert und verbessert werden können. Zu motivierender Musik werden hier Berge erklommen, Abfahrten gemeistert und Täler durchradelt. Im Sitzen als auch im Stehen wird mit langsamen und mit höheren Trittfrequenzen, mit viel oder mit wenig Widerstand gefahren — ganz so als wäre man mit dem Rad unterwegs.
Positive Wirkungen auf: Figur, Herz, Kreislauf, Atmung, Immunsystem, Hormonsystem(Stressabbau) und Bewegungsapparat.
Indoor-Cycling:
Mo. 10.30 - 11.15 Uhr, Kursleiterin: Anskje
19.30 - 20.30 Uhr, Kursleiterin: Ulrike
Di. 19.00 - 20.00 Uhr, Kursleiterin: Kerstin M.
Mi. 18.30 - 19.30 Uhr, Kursleiterin: Kerstin M.
19.30 - 20.30 Uhr, Kursleiterin: Ulrike
Do. 19.00 - 20.00 Uhr, Kursleiterin: Kerstin M.
Fr. 18.00 - 19.00 Uhr, Kursleiterin: Ulrike/ Anskje
Sa. 15.00 - 16.00 Uhr, Kursleiterin: Ulrike
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Pump
Ein effektives Training zur Stärkung der Hauptmuskelgruppen, mit Hilfe von Langhanteln.
Durch verschiedene Gewichtsscheiben ist es möglich für jeden Teilnehmer das richtige Level zu finden und somit ist dieser Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene bestens geeignet. Ziel des Trainings: Muskelstraffung, Körperfettreduktion und Osteoporoseprophylaxe.
Pump:
Di. 9.15 - 10.15 Uhr, Kursleiterin: Marita
19.00 - 20.00 Uhr, Kursleiterin: Marita
Fr. 9.15 - 10.15 Uhr, Kursleiterin: Marita
17.00 - 18.00 Uhr, Kursleiterin: Marita
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Step
Hier lernst du Schrittkombinationen, trainierst dein Herz-Kreislauf System, förderst deine Koordination und kurbelst deinen Stoffwechsel an. Mit der richtigen „Step-Höhe“ kannst du die Intensität genau deinem Trainingsstand anpassen.
Step - Aerobic:
Do. 18.00 - 19.00 Uhr*, Kursleiterin: Anskje
* Kurs Fortgeschrittene
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Step-Aerobic mit abschließendem Bauchtraining.
Step & Abs:
Do. 10.15 - 11.15 Uhr, Kursleiterin: Astrid
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Ein ausgewogenes Ganzkörpertraining bestehend aus Ausdauer und Kräftigung im Wechsel.
Step & Work:
Mo. 18.00 - 19.00 Uhr, Kursleiterin: Kerstin M.
Ein Intervalltraining auf dem Step. Wechsel zwischen niedriger und intensiver Belastung für dein Herz-Keislauf-System. Fettverbrennung inklusive...:o)
Cardio Step:
Mi. 18.00 - 19.00 Uhr, Kursleiterin: Sarah
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Step & Flexi
Dieser Kurs kombiniert Ausdauer und Kräftigung der Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnlich tiefgehende Reaktion des Körpers – nämlich die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann.
Beim Flexi-Bar Training arbeiten die tiefliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwingung. Flexi-Bar und Step werden im Wechsel eingesetzt, dies ermöglicht eine zwischenzeitliche Entspannung der jeweils beanspruchten Muskulatur.
Step & Flexi:
Di. 18.00 - 19.00 Uhr, Kursleiterin: Anskje
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Stepptanz
Wer kennt nicht die fantastischen Shows wie Lord of the Dance, Fire of Dance und Stomp. Wir bieten euch amerikanischen Stepptanz im Stile Fred Astaires und Ginger Rogers. Das ist Rhythmus mit den Füßen: Shuffles, Flaps und Stomps ...
Stepptanz:
Do. 17.00 - 18.30 Uhr, Kursleiterin: Olga D.
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Thai-Bo
Power dich fit! Ein Ganzkörperworkout, das aus Elementen der Kampfkunst viel Power mit Spaß verbindet. Koordinativ einfach und effektiv.
Thai-Bo:
Mo. 20.00 - 21.00 Uhr, Kursleiterin: Tanja
Do. 19.00 - 20.00 Uhr, Kursleiterin: Tanja